Ольга
10.05.2020 20:03
Дневник питания за 10.05.2020
Хотелось сладкого, ела бананы и пила сладкий кофе. Завтра,
наверное, сварганю сырок сладкий, только без глазури. А так,
обычный рацион, рейтинг хороший, но по углям перебор немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе в турке |
200
|
46 | 1.2 | 1.4 | 7.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 719 | 646 | 26 | 30 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 210 | 128 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
230
|
209.3 | 4.4 | 10.4 | 24.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 884 | 376 | 13 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 232 | 285 | 13 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 45 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2490 | 1495 | 55 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
