Ольга
08.05.2020 18:06
Дневник питания за 08.05.2020
Много овощей, хороших и разных) И сыра. И кофе, куда уж без него.
Довольна рейтингом рациона, в целом) Рыбой догоню витамины и белки.
Четвертый день без сладостей и хлеба, посмотрим, как организм
отреагирует, пока - полет нормальный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 326 | 15 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 490 | 192 | 8 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
300
|
124.5 | 2.1 | 5.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 485 | 344 | 16 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 300 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы |
200
|
296.2 | 10.8 | 22.8 | 12 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 300 | 319 | 11 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 235 | 94 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 1422 | 55 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
