Дневник питания за 07.05.2020

Салатик, кашка, супчик и коооофе - просто праздник какой-то) 560 г овощей и фруктов есть!) Даже шоколадка не тронута осталась) Сила сытости! Осталось поднажать на витамины В и фтор с хромом и цинком. И будет полная благодать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Кофе в турке	200	46	1.2	1.4	7.2
Селен	1	0	0	0	0
Итого	446	369	12	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	460	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	540	362	11	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	50	12	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	170	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	925	447	23	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	50	12	0	0	1
Итого за день	2741	1430	51	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.05.2020 18:52

Квант Счастья, я люблю кофе...))) Воды стараюсь больше пить, но как-то через раз получается. Но, даже добавив еще чашку, процент от дневной нормы с 20 до 27 увеличился. Надо еще чем-то добрать, а то на ночь воды напиться - как-то чревато беспокойный сном)

Ольга 07.05.2020 20:38

Квант Счастья, чьерт побъери! Тут еще и вода разная?))) Это ж сколько всего я употребила, сама того не зная?) Спасибо! Сейчас покопаюсь что к чему)
Вот уж правда, век живи...)