Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

02.11.2019 21:54

Дневник питания за 02.11.2019

Хочется шоколада. И просто- объедаться. Даже немного расстроилась из-за 2600 калорий. Еще и воды набралась, как губка. Хоть и не присела за целый день, чувствую себя поросёном(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	142	5.1	3	20.6
Рыбные котлеты	150	362.4	11.9	18.5	39.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	507	690	20	32	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Шоколад молочный	90	498.6	8.8	31.2	45.4
Итого	352	843	20	45	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Рыбные котлеты	150	362.4	11.9	18.5	39.6
Итого	350	588	15	26	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	285	187	2	1	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	300	381	8.1	13.5	55.8
Итого	300	381	8	13	55
Итого за день	1794	2691	67	119	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Автор Екатерина