Дневник питания за 25.10.2019

Хо-хо-хо! Зеленые полосочки! Даже белки набрались! Творог, яйца и сыр сделали свое дело! Даже вафли в этот праздник жизни впихнулись) Теперь дело за малым - съесть то, что запланировала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Итого	543	488	16	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	305	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	45	121.1	3.8	1	24.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	297	435	26	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	305	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	70	60.2	2	1.8	9.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	430	425	35	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	305	4	0	0	0
Итого за день	2785	1361	79	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.10.2019 12:41

Никита Баринов, спасибо, самой приятно!)

Елена RS 25.10.2019 15:52

Заметила, что всем интересно экспериментировать с полосочками )))

Ольга 25.10.2019 16:47

Елена RS, ага) Особенно, когда сильно не задумываешься, что ешь. Сытно, разнообразно, майонез по рукам не течет - вроде норм) А потом начинаешь вести дневник и понимаешь, что где-то недобор, где-то перебор) И понеслось, подкрутить белки, убрать жиры) Вписаться в калории... Квест, одним словом)