Дневник питания за 08.12.2021

В рабочие дни вообще не реально посчитать что и сколько съел. То день рождение (но тут из-за кучи работы пришла,уже когда особо ни еды ни напитков не было, а дырка от зуба не дала есть и остальное. Съела кусочек колбасы, откусила кусочек кусочка торта, пара виноградин,вода, вот это пир))). То пациенты шоколадки приносят, выпечку🤣. То кто-то из коллег что-то вкусное принёс, интересно же попробовать. Где вы все, кормители были,когда я не пыталась худеть🤣 закон подлости🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	41	96.4	3.2	0.4	19.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Салат Айсберг [ВкусВилл]	12	3.1	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Форель Слабосоленая [Томилинская]	100	227	23	15	0
Сливки 10% [Молочный Мир]	26	30.4	0.7	2.6	1
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.]	3	11.8	0	0	2.9
Трюфели без Сахара [Победа]	13	68.9	0.8	5.7	3.4
Конфеты «Мечта Женщины» [Атаг]	14	76.9	0.7	5.3	8.1
Итого	254	584	30	35	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад с Мягкой Начинкой со Вкусом Ликёра [Delicadore]	30	160.8	1.3	9.6	16.2
Итого	30	160	1	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Краски лета]	45	21.6	1.3	0	4.1
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	120	156	2.8	0.2	34.5
Рубленые котлеты	2	193.4	21.9	8	8
Итого	281	371	26	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Курицей [Русский аппетит]	45	162	4.3	9.9	14.4
Шоколад с Орео [Милка]	100	519	6.2	28	60
Сливки 10% [Молочный Мир]	20	23.4	0.6	2	0.8
Итого	165	704	11	39	75
Итого за день	730	1821	69	93	175