Дневник питания за 11.08.2020

Весь день вялая какая-то,слабая. Даже тренировка не помогла. Чувствовала себя там не очень хорошо,плохо потренила:с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	12	0.1	0	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Овсяная мука	40	147.6	5.2	2.7	26
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад полугорький	12.5	68.6	0.6	4.4	6.6
Итого	256	471	13	13	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	109	110.1	3.3	3.7	15.9
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Яйцо куриное	16	25.1	2	1.8	0.1
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	16	51.1	1.5	0.2	10.8
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	464	336	30	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Начинкой Кокос [Ritter Sport]	100	574	6	38	50
Итого	100	574	6	38	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]	44	132.9	4.6	4.4	19.1
Куриная грудка (филе)	46	52	10.9	0.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	185	360	26	18	21
Итого за день	1005	1743	76	77	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 11.08.2020 21:48

День свиньи бы Вам устроить себе и отдохнуть хорошенько. Работа с больными истощает энергетически, выгорание так сказать. Для гармонизации надо занятия по типу “втыкнуть” - лес, река, животные. В парке за детьми понаблюдать, театр-там где будет Ваша безучастность, но включенность. Звездное небо опять же ж.
Медики часто подбухивать начинают, но это опасный и не здоровый путь, проверено на своей шкуре.
Лет семь уходит на формирование толлерантности к чужой боли и то не факт. Я просела и уволилась после двух случаев детских смертей за месяц（до приезда）. Это единственное, к чему не смогла “привыкнуть”.