Дневник питания за 21.07.2020

Ну шоколада я не 100г съела,а чуть больше половины. Но он бабл,и нет возможности точно посчитать. Ко сну может всю доем)) была в отделе кадров,теперь у меня две работы. Вот она,взрослая жизнь)) пол дня была без сил, вялая,но тренировочка меня взбрдрила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	44	106.5	3.4	0.9	22.1
Джем Клубничный [Махеевъ]	40	109.2	0.1	0	27.2
Итого	184	325	25	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	112	161.3	2.7	3.9	28.9
Филе Куриное Запеченое [Ашан]	60	81	13.8	5.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Итого	231	250	16	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	60	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Сырный Соус [Mr. Ricco]	35	98	0.3	9.8	2.1
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Круассан с Шоколадом [МакКофе]	1	255	5	13	29
Шоколад Кокос [Милка]	100	540	6	32	57
Итого	332	1231	27	71	118
Итого за день	807	1834	70	82	208