Анастасия
20.07.2020 18:41
Дневник питания за 20.07.2020
День отдыха. Весь день сижу дома, от скуки куча приемов пищи) этот
день мне был необходим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Овсяная мука |
20
|
73.8 | 2.6 | 1.4 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 284 | 14 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
22
|
53.2 | 1.7 | 0.5 | 11.1 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
27
|
73.7 | 0.1 | 0 | 18.4 |
| Итого | 49 | 127 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 310 | 237 | 24 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Лесное царство |
52
|
288.3 | 2.7 | 18.1 | 30.6 |
| Итого | 192 | 355 | 3 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесное царство |
28
|
155.3 | 1.4 | 9.8 | 16.5 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
44
|
106.5 | 3.4 | 0.9 | 22.1 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
25
|
70 | 0.2 | 7 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 201 | 516 | 20 | 28 | 45 |
| Итого за день | 947 | 1520 | 65 | 64 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
