Анастасия
16.07.2020 19:58
Дневник питания за 16.07.2020
Вчерашние махинации с диклофенаком и бинтом помогли,коленка сегодня
не болела) уже устала,вроде единственный месяц,чтобы отдохнуть,но
нет. Очень много бюрократических заморочек. В итоге весь день по
городу катаю:с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное |
16
|
25.1 | 2 | 1.8 | 0.1 |
| Пшенная мука |
17
|
64.9 | 1.8 | 0.7 | 12.2 |
| Пюре Манго [Спеленок] |
16
|
8.6 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 149 | 267 | 21 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Панировочные сухари |
14
|
55.3 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 316 | 323 | 27 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Лесное царство |
52
|
288.3 | 2.7 | 18.1 | 30.6 |
| Итого | 142 | 328 | 3 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
44
|
132 | 3.7 | 2.8 | 23 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
8
|
22.4 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр Пошехонский |
17
|
59.5 | 4.4 | 4.5 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
45
|
122.4 | 10.5 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 204 | 438 | 26 | 25 | 25 |
| Итого за день | 811 | 1359 | 79 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
