Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

12.07.2020 18:07

Дневник питания за 12.07.2020

День-тюлень. Лежу,тревожусь,ем, читаю клинические рекомендации. Готовлюсь к экзамену в среду. Ещё столько всего сделать,а времени так мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	44	106.5	3.4	0.9	22.1
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	35	93.8	0	0	23.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	9	0.1	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]	50	287	3	19	25
Итого	199	610	12	25	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	45	87.8	11.3	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15	9	1.6	0	0.7
Итого	250	207	16	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Тигрятко [Геркулес]	140	320.6	5.5	15.1	40.7
Лесное царство	76	421.4	3.9	26.5	44.7
Итого	216	742	9	41	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пюре Манго [Спеленок]	6	3.2	0	0	0.8
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	180	225	9.4	13.3	16.7
Итого	286	397	27	22	20
Итого за день	951	1957	65	94	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина