Анастасия
20.06.2020 19:40
Дневник питания за 20.06.2020
Тренировочка прошла хорошо,аж телу всему приятно)
Люблю такие моменты)
Люблю такие моменты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
40
|
34 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт] |
80
|
210.4 | 8.8 | 18.4 | 2.4 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
174 | 4.5 | 12.9 | 10.2 |
| Итого | 250 | 562 | 17 | 35 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 376 | 366 | 28 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 60 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре Манго и Банан [Semper] |
15
|
9 | 0.1 | 0 | 2 |
| Капучино [Good Day] |
1
|
110 | 1 | 2.5 | 20 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 271 | 356 | 20 | 12 | 39 |
| Итого за день | 957 | 1312 | 66 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
