Дневник питания за 18.03.2020

Карантин дошел и до моего ВУЗа. Придется умерить свои аппетиты в связи со снижением активности. Сложно будет не есть из-за скуки (да-да,я ещё та обжора). Надеюсь,спортзал не закроют 😁. У меня завтра планы его посетить 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	397	36	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	130	302	21	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Итого	100	554	9	34	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Курица жареная, по 2-16	20	54.4	4.7	4	0
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	200	284	4.2	9.2	46
Итого	240	411	13	19	46
Итого за день	685	1666	81	75	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.03.2020 22:49

Интуиция подсказывает мне,что шоколадки всё-таки лишние)