Дневник питания за 08.10.2019

Настроение было ни к черту, а график ну не сказать чтоб паршивый. Сон великое дело в зоже, нет сна - нет ни малейшего желания считать и взвешивать, как и двигаться. Умерли весы, купила новые, кавайные. Нетфликс предложил "Стар Трек Вояджер", мне зашло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	150	450.3	19.5	29.1	29.4
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	190	497	20	33	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебная Столица]	70	142.8	4.4	0.4	30.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Итого	160	362	19	15	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кукурузный (Хлебобулочные изделия)	30	79.8	2	2.1	13.1
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Итого	280	212	9	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус Филе Порционное [Polar]	100	100	18	3	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Грибы жареные	70	113.5	3.2	8.1	7.5
Итого	280	324	24	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	85	280.5	3.1	0	65.6
Итого	85	280	3	0	65
Итого за день	995	1678	76	71	181