Дневник питания за 30.09.2019

Какая же мерзопакость на улице. Не хочется двигаться. И сегодня снова обнаружила, как после работы, если понервничала или просто сильно мозгами шевелила, да плюс погода и вот это все, хочется фигни типа чипсов или мягкого сыра. Несколько месяцев не испытывала и вот опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Хлеб Зерновой [Хлебозавод 22]	35	108.5	4.6	3.9	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	394	387	31	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	90	34.2	0.7	0	7.8
Итого	90	34	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	77	152.2	2.7	3.9	28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	277	154	2	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	56	92.4	17.4	2	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Итого	316	340	25	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	90	396	6.3	16.2	56.7
Зерновой Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	30	99	3.3	3.6	13.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Горбуша натуральная. Консервы	30	40.8	6.3	1.7	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Вафли Сгущённое Молоко [Веселая Коровка]	35	141.4	1.8	5.6	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	475	751	23	32	92
Итого за день	1552	1667	83	63	187