Livsglede

Блог Кулинарная книга База продуктов

Livsglede

23.09.2019 21:31

Дневник питания за 23.09.2019

О, сегодня белки норм и даже жиры не очень далеко уехали. И полчаса на беговой дорожке в спортзале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Кукурузная [Prime]	377	358.2	7.9	16.2	45.2
Apetina Брынза [Arla]	30	72.9	3.6	6	1.1
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Milka]	6	33.1	0.5	2.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	613	466	12	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Итого	142	136	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб]	71	177.5	5	2.8	32
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	21	2.7	0.3	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Сыр Российский [Laime]	25	85.5	5.6	7	0
Итого	180	280	11	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	65	107.3	20.2	2.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	85	48.4	1.2	3.5	2.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Milka]	13	71.6	1	4.7	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	428	254	22	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	37	159.1	2	5.6	24.8
Итого	166	370	23	13	36
Итого за день	1729	1507	72	61	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя