Юлия
16.06.2019 10:26
Вес вырос на 400 грамм. Предположительно, влияние цикла, т.к.
накануне не было ничего, что вызвало бы задержку жидкости либо
дефицит превышает допустимый диапазон. С утра решила устроить день
без дефицита. Захотелось жирненького. В итоге перебор по всем
фронтам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
90
|
184.5 | 3.1 | 12.6 | 15.3 |
| Итого | 450 | 198 | 3 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
210
|
229.5 | 35.9 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
210 | 4.7 | 0.9 | 31.7 |
| Итого | 310 | 439 | 40 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
120
|
246 | 4.1 | 16.8 | 20.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 248 | 4 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
100.8 | 6.3 | 4.3 | 9.4 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
96
|
81.6 | 17.3 | 0 | 3.2 |
| Десерт |
140
|
96.6 | 1.7 | 0.6 | 19.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 426 | 316 | 25 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
210 | 4.7 | 0.9 | 31.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Итого | 500 | 266 | 7 | 0 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный |
160
|
521.6 | 12.8 | 36.3 | 35.8 |
| Итого | 160 | 521 | 12 | 36 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Масло сливочное 55% жирности |
10
|
49.9 | 0.3 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
210 | 4.7 | 0.9 | 31.7 |
| Итого | 160 | 455 | 22 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2976 | 2446 | 116 | 101 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
15.06.2019 12:38
Сегодня потянуло на размышления. В голове вопрос, возможно ли
удачная смена вида деятельности через много лет работы? В моем
случаи, пробую себя в другом виде трудовой деятельности почти год.
Результаты с переменным успехом. Сейчас очередной спад.
Возвращаться к предыдущей деятельности здесь не тянет. Интересен
взгляд и опыт людей, которые кардинально меняли трудовую
деятельность или размышление других на эту тему.
Юлия
14.06.2019 17:44
Вес стоит. Надеюсь на очередной сдвиг в сторону уменьшения. В ином
случаи добавлю еще один день без дефицита. Возможно и дефицит опять
больше, так как двигаюсь много, а браслет считает энергозатраты без
учета перепада высот, к тому же не учитываю плавание. Посмотрю еще
до конца недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
130.4 | 3.2 | 9.1 | 9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 335 | 207 | 5 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
260.8 | 6.4 | 18.2 | 17.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 702 | 396 | 11 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
63 | 1.4 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 630 | 138 | 5 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 340 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
119
|
130.1 | 20.3 | 5.3 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
315
|
53.6 | 2.7 | 0.9 | 9.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
55
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок (Припускание) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 55% жирности |
12
|
59.9 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
219
|
51.1 | 3.7 | 0.4 | 8.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 349 | 30 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| Десерт |
80
|
55.2 | 1 | 0.3 | 11.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
56 | 3.5 | 2.4 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 825 | 325 | 30 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3622 | 1462 | 83 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
13.06.2019 18:18
Вес и обьемы прежнии, но с учетрм цикла,-это просто отлично. Утром
немного тяжесть в мышцах, значить тренька была не напрасно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
47
|
39.9 | 8.5 | 0 | 1.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
155
|
86.8 | 5.4 | 3.7 | 8.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 772 | 260 | 17 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
65
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Чеснок (Пассерование) |
10
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
235
|
62.8 | 4.1 | 0.4 | 10.5 |
| Масло сливочное 55% жирности |
8
|
39.9 | 0.3 | 4.4 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
158
|
26.9 | 1.3 | 0.5 | 4.9 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
85
|
85 | 19.6 | 0.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
71.4 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 327 | 28 | 6 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
220.8 | 3.2 | 13.7 | 20.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 224 | 3 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
50
|
164 | 9.7 | 0.6 | 33.3 |
| Мидии (Припускание) |
90
|
62.9 | 9.3 | 1.6 | 2.8 |
| Кета (Припускание) |
40
|
45.7 | 6.8 | 2 | 0 |
| Чеснок (Пассерование) |
10
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Масло сливочное 55% жирности |
7
|
34.9 | 0.2 | 3.9 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 368 | 30 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
35
|
187.8 | 6.9 | 16.7 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 187 | 6 | 16 | 2 |
| Итого за день | 3367 | 1448 | 88 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
12.06.2019 18:07
Вес пока без изменений, но это тоже хорошо. Сегодня была силовая
тренировка. Обычно после нее чувствую себя в тонусе, но сегодня
слабость. Наверное, сказывается жара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
65
|
55.3 | 11.7 | 0 | 2.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
84 | 5.3 | 3.6 | 7.8 |
| Шоколад молочный |
50
|
279 | 4.2 | 17.7 | 25.6 |
| Итого | 1091 | 452 | 22 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 389 | 182 | 3 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.7 | 1.4 | 0.2 | 14.6 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
34
|
35.9 | 5.9 | 1.3 | 0 |
| Итого | 298 | 166 | 9 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
55
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Масло сливочное 55% жирности |
7
|
34.9 | 0.2 | 3.9 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
47
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
219
|
51.1 | 3.7 | 0.4 | 8.2 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
88
|
15 | 0.7 | 0.3 | 2.8 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
77
|
77 | 17.7 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
71.4 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 369 | 32 | 6 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
84 | 5.3 | 3.6 | 7.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 715 | 229 | 16 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3917 | 1411 | 84 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Юлия
11.06.2019 19:44
День выдался без особой физической активности, поэтому и
каллорийность рациона меньше предыдущего. Но все по предлагаемым
нормам. Смотрю дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
215
|
261.7 | 34 | 10.5 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 779 | 486 | 38 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
62
|
63.3 | 10.7 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
260.8 | 6.4 | 18.2 | 17.9 |
| Итого | 882 | 421 | 20 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
84 | 5.3 | 3.6 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
147 | 3.3 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 270 | 273 | 17 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 225 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
35
|
114.9 | 2.4 | 0.3 | 25.5 |
| Масло сливочное 55% жирности |
3
|
15 | 0.1 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Морская капуста (ламинария) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1036 | 271 | 9 | 4 | 53 |
| Итого за день | 3442 | 1461 | 87 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
11.06.2019 00:07
Как-то так сегодня с дневником. От постоянного недобора пробую
перейти к рекомендуемым нормам и надеюсь на положительный результат
в достижении своей цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 858 | 194 | 16 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
111
|
233.1 | 5.3 | 1 | 35.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 294 | 7 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
180
|
154.8 | 11.2 | 1.3 | 18.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
130.4 | 3.2 | 9.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 750 | 353 | 18 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Запеканка |
183
|
222.7 | 28.9 | 9 | 5.9 |
| Шоколад молочный |
50
|
279 | 4.2 | 17.7 | 25.6 |
| Итого | 552 | 527 | 33 | 28 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
6
|
28 | 1 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 45 | 1 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
25
|
134.2 | 4.9 | 11.9 | 1.8 |
| Итого | 385 | 184 | 7 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
183
|
222.7 | 28.9 | 9 | 5.9 |
| Итого | 183 | 222 | 28 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3760 | 1822 | 114 | 78 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
