Дневник питания за 25.04.2021

Я умудрилась найти Гирос в Магадане, не то чтобы специально искала. Но нашла, так что воскресенье ознаменовалось походом за фастфудом до похода по льду.
На самом деле, довольно странно наблюдать чисто скандинавскую, как я думала раньше штуку - когда местные жители собераются вечером на набережную смотреть на закат с чашкой кофе.
Почему чисто скандинавскую? Ну а часто вы видели россиянина, который при сильном ветре сидел бы с кофейком на качелях и смотрел бы закат при -20С . Я вот не часто, а в Швеции/Норвегии - постоянно.
Но я рада что это не какая-то локальная фишка скандинавов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	106	39.2	3.2	1.1	4.2
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое	11	42.8	7.8	1	0.6
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Малина	87	40	0.7	0.4	7.2
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women	1	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Хлопья Геркулес овсяные	35	107.1	4.2	2.1	17.9
Шоколадная паста с фундуком	23	112	5.3	7.8	2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
хлебцы хрустящие с луком	16	57.8	1.9	0.5	11.9
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	51	193.8	12.1	15.7	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Итого	1244	649	37	30	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Яблочный	50	157	0.3	0	41.2
Шоколад молочный с печеньем Chips Ahoy	20	112	1.1	7	11
Напиток магний+морской кальций	5	2.4	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	425	271	1	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar white chocolate protein bar crunchy cookies	1	227	15	12	4.3
Яблоко	380	178.6	1.5	1.5	37.2
Итого	440	405	16	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гирос с Курицей [Шоколадница]	1.3	700.7	44.2	27.3	68.9
Итого	338	700	44	27	68
Итого за день	2447	2026	99	78	213