Дневник питания за 24.04.2021

Индейка все еще не готова, но я купила себе целый гигантский пакет пельменей с кимчи. Которого мне хватит миниум на 4 раза, и это отлично, тк нормальное корейское кимчи почему-то исчезло из продажи(
Все больше замечаю, что к "домашним заготовкам" у меня какой-то бескомпромиссный подход, если квашеная капуста - то только как у моей бабули, если борщ - то только как готовили мои
соседи по общаге, если малосольные огурцы - то только как у моей тёти и тд. С кимчи, особенно после того как я начала делать ее сама у меня тоже началась такая штука - если не острое, то я буду бунтовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	78	28.9	2.3	0.8	3.1
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое	8	31.1	5.7	0.7	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	34	125.8	8	10.5	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	930	390	23	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	128	66.6	0.4	0.1	15.1
Зефир Яблочный	52	163.3	0.3	0	42.8
Итого	180	229	0	0	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kimchi Dumpling	200	372	13	15.6	44
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Итого	297	382	13	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	870	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab]	1	233	15	12.8	4
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	360	356	20	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный с печеньем Chips Ahoy	18	100.8	1	6.3	9.9
Манго Сушеное [Olmish]	32	111.4	0.4	0	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	750	219	1	6	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с сушеными грибами	150	128.9	5.4	1.4	23.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлеб кафельный с луком	16	57.8	1.9	0.5	11.9
Весенние Овощи [Зеленая Грядка]	260	101.4	7.8	1.3	14.3
Дыня	210	73.5	1.3	0.6	15.5
Итого	689	445	23	9	65
Итого за день	4376	2103	83	66	281