Dear_Rosemary
26.04.2021 13:52
Дневник питания за 23.04.2021
Не люблю я дни, когда нормально не могу приготовить еду - дико
хотела индейку, забыв что ее готовить минимум день. Как результат
белка нема, едим что едим.
+В пятницу (вернее в четверг) я совершила серьёзную ошибку, я решила замешать протеин по инструкции производителя, те 2 скупа на 400мл жидкости - я поплатилась за это, тк результатом была приторная БРР.
Как результат, я получила синдром подозрения к еде на хз сколько дней вперед. Эта штука появилась у меня во времена веганства, когда я пробовола новые продукты и бОльшая часть из них была редкой дрянью на вкус. И я не имею в виду случаи, когда вы попробовали, вам не понравилось, а через полгода вы захотели этот продукт. Я имею в виду случай, когда вы попробовали условный "тофу с курагой" и после второй ложки вы поняли что не будите есть это ни при каких условиях, а все продукты внешни похожие на него вызывают у вас неприязнь своим видом.
Одним словом - нельзя просто так взять и не найти проблему на пустом месте.
+В пятницу (вернее в четверг) я совершила серьёзную ошибку, я решила замешать протеин по инструкции производителя, те 2 скупа на 400мл жидкости - я поплатилась за это, тк результатом была приторная БРР.
Как результат, я получила синдром подозрения к еде на хз сколько дней вперед. Эта штука появилась у меня во времена веганства, когда я пробовола новые продукты и бОльшая часть из них была редкой дрянью на вкус. И я не имею в виду случаи, когда вы попробовали, вам не понравилось, а через полгода вы захотели этот продукт. Я имею в виду случай, когда вы попробовали условный "тофу с курагой" и после второй ложки вы поняли что не будите есть это ни при каких условиях, а все продукты внешни похожие на него вызывают у вас неприязнь своим видом.
Одним словом - нельзя просто так взять и не найти проблему на пустом месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое |
14
|
54.5 | 10 | 1.3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.1 | 2.1 | 8.2 |
| Хлопья Геркулес овсяные |
50
|
153 | 6 | 3 | 25.5 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколадная паста с фундуком |
19
|
92.5 | 4.4 | 6.5 | 1.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 546 | 32 | 21 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Olmish] |
47
|
163.6 | 0.5 | 0 | 40.4 |
| Итого | 47 | 163 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша многозерновая 4 злака |
50
|
165 | 5 | 0.8 | 34 |
| Капуста квашеная, консервированная |
130
|
24.7 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Кета (Запекание) |
177
|
204.1 | 30.9 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 603 | 572 | 45 | 17 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Chikabar Pistachio Cream |
1
|
229 | 15 | 12 | 3.8 |
| Яблоко |
357
|
167.8 | 1.4 | 1.4 | 35 |
| Итого | 417 | 396 | 16 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир фисташковый |
1
|
316.8 | 4.5 | 25.2 | 18.9 |
| Итого | 90 | 316 | 4 | 25 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
305
|
54.9 | 1.8 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 420 | 268 | 11 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2726 | 2263 | 110 | 84 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
