Дневник питания за 21.04.2021

Розмарин и прокрастинация.
Или история о том как собраться на мего срочное совещание к 8 утра, но досыпать полдня в разной мягкой мебели - тк совещание сначала упорно переносили, а потом отменили.
Казалось бы, можно было бы пойти погулять или потренить - но нет, тк по закону подлости каждый раз когда я поднимаю свою Ж всем срочно надо.
Простуда почти прошла и не считая слабости можно сказать что уже все.

Мне было крайне западло готовить, так что я доедала вчерашнюю овсянку и подношение в виде карамельного мусса. Что-то десерты меня последний месяц не радуют, мусс слишком сладкий, текстура слишком однородная.
Одним словом мороженое "фисташковая лакомка" от коровки из Кореновки, пока лучший десерт за последний 2 месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Пирожное Карамельный Мусс [Dessert Fantasy]	161	574.8	7.1	32.8	62.6
Кефир 1%	102	37.7	3.1	1	4.1
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое	7	27.2	5	0.7	0.4
Семена чиа, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	0.2
Хлопья Геркулес овсяные	27	82.6	3.2	1.6	13.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Вода	700	0	0	0	0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women	1	0	0	0	0
Итого	1240	936	47	40	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Напиток магний+морской кальций	5	2.4	0	0	0.6
Итого	355	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	394	185.2	1.6	1.6	38.6
Итого	394	185	1	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	95	33.3	0.6	0.3	7
Итого	95	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	81	170.1	4	0.8	36.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	348	62.6	2.1	0.3	8.7
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	95	185.3	23.8	9.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Пекинская капуста	74	11.8	0.9	0.1	1.5
Питахайя [Лента]	111	55.5	0.6	0.3	13.3
Итого	909	596	39	18	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Шоколад [Bombbar]	8	28.2	5.4	0.5	0.6
Вода	80	0	0	0	0
Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой]	8	18.8	1.8	0.6	1
Молоко 2,5%	182	96.5	5.5	4.6	8.6
Итого	278	143	12	5	10
Итого за день	3971	1896	102	65	212