Дневник питания за 20.04.2021

Время шального тортика. Сегодня я умудрилась поглотить самый безидейный торт Наполеон - он был крайне маленьким, не то чтобы вкусным и крайне калорийным.
Из плюсов - самое неприятное в простуде, а именно температурное безумие закончилось. Так что пара дней соплей и на этом все.
Магадан таит - так что фотки ещё мерзлого Магадана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	102	37.7	3.1	1	4.1
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое	7	27.2	5	0.7	0.4
Семена чиа, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	0.2
Хлопья Геркулес овсяные	27	82.6	3.2	1.6	13.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	47	178.6	11.2	14.5	0
Вода	700	0	0	0	0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women	1	0	0	0	0
Итого	1036	485	26	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	135	24.3	0.8	0.1	3.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Лапша многозерновая 4 злака	50	165	5	0.8	34
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	105	204.8	26.3	10.3	0
Спаржа	150	31.5	2.9	0.2	4.7
Итого	1011	670	52	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахайя [Лента]	149	74.5	0.7	0.4	17.9
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
батончик Chikabar арахис и карамель	1	233	15	12.8	4
Десерт Наполеон	1	620.6	7.1	50.8	41.6
Итого	554	1019	23	64	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток магний+морской кальций	5	2.4	0	0	0.6
Итого	5	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	700	7	0	0	2
Итого за день	3306	2185	102	106	192