Дневник питания за 19.04.2021

Я умудрилась подхватить простуду, так что сегодня мой сопоивый организм не хотел готовить. Так что настало время точить запасы переработанного.
Скорее всего я где-то упустила очередные 700 мл чая но и фиг с ним.
Мне кажется, с этими командировками я окончательно подсела на странные травяные чаи.
Один из них - чай тулси с персиком. Он же - чай из священного базилика. На нем стоит пометка что он без кофеина, но тк я не восприимчива к кофеину для меня это бесполезное своейство, а вот наличие листьев малины возможно, поможет при простуде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое	14	54.5	10	1.3	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Вода	700	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Шоколадная паста с фундуком	26	126.6	6	8.8	2.2
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women	1	0	0	0	0
Итого	1073	591	50	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Salted Caramel and Peanuts	1	233	15	12.8	4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	250	322	15	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cuttlefish Snack	1	300	3	17	34
Итого	55	300	3	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% брянского молочного комбината	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Молоко 2,5%	87	46.1	2.6	2.2	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Tako chips seafood flavour	1	150	2	7	20
Итого	789	234	7	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Напиток магний+морской кальций	5	2.4	0	0	0.6
Итого	355	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахайя [Лента]	116	58	0.6	0.3	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Chikabar Crunchy Cookies	1	227	15	12	4.3
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	1053	375	16	13	37
Итого за день	3575	1825	93	69	178