Дневник питания и тренировок за 24.09.2020

Сегодня мне весь день просто было плохо, настроение тоже было никакое, так что ела свой салат излучая пассивную агрессию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья [Хуторок]	77	233.3	8.5	4.7	37.6
Домашний йогурт	115	64.1	3.5	3.1	5.5
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Сыр Маасдам [Venta]	70	237.3	18.3	18.2	0.1
Итого	409	655	39	33	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	42	126	4	1	25.4
Баклажаны на пару с фаршем	150	173.1	10.8	11	8
Брокколи, цветы, сырая	90	25.2	2.7	0.3	2.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	627	516	30	23	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	105	0.3	1.4	26.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	230	199	1	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]	61	29.9	2.6	0.5	5.5
Нори [Takemura]	6	12.4	2.3	0.2	2.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	40	133.2	2.3	0	31
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]	90	310.5	14.4	22.5	12.6
Итого	476	701	26	38	64
Итого за день	2442	2072	96	97	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В бассейне было настолько много людей, что пришлось сократить заплыв в 2 раза. Опплыть 5 человек, 3 из которых плывут " Сочинским брассом" и 2 - бесящиеся дети - проблематично, а когда на соседних дорожках плывут с захватом твоей - малореально. Так что когда висеть и ждать большую часть заплывы мне надоело - пришлось выходить.

плавание