Дневник питания за 24.05.2021

3 дня назад снизила вес до 60.3 и вот он снова 62. Собрала отечное бинго:
- гормональная причина
- соленые снеки
- переедание
- алкоголь

Правда, все дни много двигалась, гуляли путешествовали, да и за такой короткий срок я наела не более 1500 ккал излишка, так что это все же именно вода. Но брать себя в руки однозначно надо, а то расслабилась с приездом гостей.

Вчера мы были достаточно решительными, чтобы отправиться в Кронштадт, невзирая на дождь. И не пожалели, непогода отпугнула многих туристов и город был почти пуст, так что гуляли спокойно и расслабленно.

Покатались на теплоходе, на борту которого выступали Queen и Beatles, полюбовались на исторические руины устаревших портов и маяки. По моим ощущениям остров похорошел, я там с детства не была.

Сегодня пробежали 4.5 км и это было достаточно легко. В воскресенье по плану забег на 5 км, по ощущениям форма возвращается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	125	188	18	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger]	35	129.5	8.3	10.7	0
Итого	150	263	11	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Творогом и Вишней [Лента]	135	419.9	6.3	13.4	69.3
Итого	135	419	6	13	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Янтарный с Луком [Любятово]	30	138	2.4	5.7	18.6
Итого	30	138	2	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски свинина, говядина	70	136.6	11.4	9.9	0.9
Колбаски с горчицей из индейки	80	113.4	11.6	7.1	0.6
Колбаски пряные из индейки	70	100.5	10.2	6.2	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Пита [365 Дней]	35	79.8	2.8	0	17.2
Итого	459	504	37	27	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Лесной Орех [Славянка]	20	99.8	1.9	5.7	10.3
Жевательные Конфеты [Mamba]	32	124.2	0	1.7	27.3
Итого	52	224	1	7	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Русский Дар]	200	80	1	0	14
Итого	200	80	1	0	14
Итого за день	1151	1817	80	75	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 24.05.2021 22:46

Отличный выходной!
Фотографии красивые Хорошо

Нандор Безжалостный 25.05.2021 18:08

Зеленая фотка такая атмосферная!

Юлишна 25.05.2021 20:14

Красивые фото, особенно первое.
И рассказы о вашем времяпрепровождении интересные.

Tina 01.06.2021 14:06

Елена RS, спасибо! Фотографировать там хотелось буквально все, но глаза все еще передают картинку лучше, чем камера в моих руках, приходилось сдерживаться.

Tina 01.06.2021 14:06

Нандор Безжалостный, я тот еще любитель фотографировать через непонятные дырки.)

Tina 01.06.2021 14:08

Юлишна, спасибо! Здесь приятно делиться новостями или впечатлениями, очень хорошее комьюнити.)