Дневник питания за 19.01.2021

Вот что случается, когда не планирую меню на день.) Обед был готов, но пообедали поздно и решили, что ужин отдадим врагу. Но так как я ходила в не очень близкую поликлинику, чтобы привиться от ковид, аппетит нагулялся. Взяла пироги, они выглядели самыми аппетитными и не смотрелись жирными, а на десерт были запланированы морковные маффины. Вместо конфет решила побаловать нас творожными десертами, но до них дойдем позже. Хорошая это идея, зависать в отделе молочных продуктов, когда хочется чего-то интересного и незапланированного купить! Подсмотрела у кого-то в дневнике и очень благодарна за эту мысль.

На случай, если кому-то интересно: прошла 1 этап вакцинации по записи на Горздраве (еще в праздники записалась), в поликлинике меня сразу записали на 2 этап, сказали, что при желании на Горздраве могу вести дневник самочувствия. Сертификат не дали, его выдаст Горздрав (Госуслуги?), с собой несла паспорт, полис, СНИЛС, на месте заполняла анкету, подписывала информированное согласие. Дали памятки с собой. Вакцинировали Спутником, организация вакцинации в спальном районе СПб отличная, врачи доброжелательные, народ в очереди веселый. Все в масках, носы не торчат, некоторые (и я) в перчатках. Врач на осмотре проверяла давление, пульс, пульсоксиметр тоже был. После вакцинации сидела 30 минут у кабинета прививочного, просили подождать. 3 дня нужно воздерживаться от алкоголя, бассейна, сауны и физ.нагрузок. У меня ничего не болит, не чешется, температуры нет, чувствую себя хорошо.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Ветчина, рубленная, консервированная	50	119.5	8	9.4	0.1
Конфеты Моне [Konti]	10	55	0.7	3.9	4.7
Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка]	8	40.8	0.5	2.3	4.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	518	372	21	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Мир Желе [Невский Кондитер]	20	76	0.3	1.6	16
Вода	350	0	0	0	0
Итого	370	76	0	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	250	459.8	16.8	30.5	29.3
Итого	250	459	16	30	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	440	34	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола с Клюквой в Меду [BeOne]	10	35	0.7	0.5	6.7
Итого	10	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Курицей [Лента]	160	387.2	18.7	17.8	37.1
Пирог с Капустой [Лента]	105	241.5	6.8	17.2	33.9
Итого	265	628	25	35	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные маффины	50	160.9	3	7.6	20.3
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Итого	530	238	6	11	26
Итого за день	2383	1844	72	106	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 20.01.2021 18:58

Katok, я куда больше боюсь заболеть, еще я устала бояться быть переносчицей и хочу ускорить завершение пандемии.) Побочек не боялась, исследования меня убедили, что лучше привиться. Это, конечно, дело каждого, я решила, что мне вариант с вакциной подходит.)

Tina 30.01.2021 00:16

Мария, Спутником, другой пока не прививают вроде.) В день прививки без особых ощущений, на следующий день была легкая слабость и ломота в теле, приняла таблетку и все прошло. 3 дня болела рука в месте инъекции, было больно лежать на ней и поднимать, но боль незначительная. 4-6 дни отметились ощущением увеличения лимфоузла в подмышке той руки, куда кололи, тоже не особо сильно. Все как в бумажке из поликлиники, без особо сильных ощущений.) Среди моих коллег/родных/знакомых почти все либо не ощутили побочек, либо имели такой же набор рука/слабость/легкая температура (это 6 человек и все после 1-й части прививки), еще одна девушка ощутила серьезные побочки: высокая температура, нарушение сна, боли. Я проводила соцопрос в круге общения.)