Дневник питания за 07.08.2020

Сегодня завершается первая неделя планирования, было реализовано все запланированное. На вечер пятницы не хватило одного приема пищи, буду калибровать рацион. Надеюсь, скоро привыкну точно просчитывать рацион на двоих.) Вес 60.1, бородатая половина в своем привычном весе, все довольны и сыты, это главное. А еще получается достаточно бюджетно даже с новыми рецептами, вообще красота, а то я боялась повышения трат.

Рацион на новую неделю готов, вчера устроили большую закупку. На такую закупку ходим с рюкзаками в гипер, чтобы нести добычу было удобно.) На предстоящей неделе запланировано много новых для меня блюд, 4 из приложения, 1 из тайской кулинарной книги. Планирую вернуться к домашней выпечке! А еще компонент недели - соус песто, добавлю его в ньокки, минестроне и слоеные ушки. Если останется немножко, сделаю кабачковый гаспачо. Вообще очень много интересных блюд требуют песто, так что купленную баночку я планирую использовать по максимуму.)

Сегодня на ужин первое блюдо из нового списка: острая свинина. Вышел острый тайский плов.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Ветчина, рубленная, консервированная	60	143.4	9.6	11.3	0.2
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Итого	225	302	21	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский Пай [Сдобная Особа]	90	369	4.5	12.6	59.4
Итого	90	369	4	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Острая свинина со стручковой фасолью	250	564.2	16.5	29	62
Итого	250	564	16	29	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Итого	580	131	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Наполнитель Краб	25	45.5	2	3	2.8
Наполнитель Ветчина и сыр	25	64.8	4.5	5.1	0.1
Наполнитель Сыр и чеснок	20	80.7	3.8	7.1	0.3
Итого	620	383	15	16	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24
Итого за день	1880	1861	60	81	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 07.08.2020 22:08

Квант Счастья, да я только учусь! Навскидку с кефиром вспомнила оладушки или шалтибарщай (холдник), а обычно я делаю такой вот поиск по компонентам и беру рецепты, к которым все или почти все есть. Вот такие идеи по кефиру выдало приложение, например.)