Дневник питания за 18.05.2020

Какой   прекрасный   рацион,   вкусный  день!

Елена RS, спасибо! Стараюсь разнообразить рацион доступно и недорого, благо черпаю идеи на форуме. Вот, овсянку в рацион вернула, хотя не ела её много лет.)

Ксения, спасибо за добрые слова, правда, я не кулинар, а начинающая самоучка.) Например, я не умею раскатывать тесто кружочками и у лепёшек слишком "художественные" края. А ещё я никогда не готовила щи или голубцы, множество блюд, что считаются базовыми. Потому для меня нет разницы: учиться готовить голубцы или кесадилью, просто беру рецепты, исходя из параметров новизны, простоты и доступности.) А так как на форуме есть и кондитеры, и опытные гурманы, и экспериментаторы, вдохновение не иссякает.)Вы правы, я сейчас на поддержке, впервые в жизни. Я начала худеть в апреле прошлого года с весом 69 кг (рост 178 см), сейчас вес плавает в районе 59, примерно в январе я к нему пришла. Так как худеть я начала после операции, спорта в жизни было мало, худела за счёт питания, начала с 1500 ккал, потом прибавляла. Сейчас простые упражнения делаю дома скорее для здоровья и тонуса мышц, чем для коррекции веса. Так что в целом всё получилось благодаря гибкой диете.) Я пробовала строгое ПП и личные тренировки ранее, диету Дюкана и ещё несколько вредных диет, в итоге сработало только ведение дневника. Ну и чтобы не срываться и ощущать, что мой рацион полноценный, разнообразный и интересный, я и ищу рецепты новые, мне помогает.) В планах набрать мышц, когда обстановка позволит заниматься спортом и на улице, так что путь не закончен!Очень приятно, что вы присоединились к изменению себя, уверена, здесь вы найдёте ответы на вопросы и поддержку.) И конечно же добьётесь результата.)

Ксения, могу научить как случайно спалить изюм в кексе!) Это я запросто.)Я худела не только по поичине эстетики. Мне необходимо держать вес по медицинским показаниям, 2 года назад мне заменили сустав на протез и сказали, что теперь обязателен спорт и нужна поддержка веса.) Так что я сбрасывала то, что наела до операции, чтобы моим суставам было легче носить меня, чтобы у меня было больше сил и выносливости, было сердце здоровое, были сосуды в порядке.) Я очень боюсь остаться без движения, так как после операции был период долгой реабилитации, я наслаждаюсь, чем могу. Плавать училась, пока бассейн не закрыли, а так пешком ходила с удовольствием, сейчас тренируюсь дома минут по 40 каждый день. Мне кажется, это очень важная часть мотивации: понимать, что каждое решение, будь то скушать излишнее или отказаться, сделать зарядку или нет приближает нас к комплексу болезней или же отдаляет от них. В здоровом образе жизни есть бесценный бонус в плане профилактики целого букета болезней.)

Tina, в самую суть！Спасибо в который раз（обняла）.

Olena, и так обнявшись все дружно пойдём здороветь.)