Дневник питания за 01.02.2020

Цель за январь была достигнута, средний вес за последнюю неделю был 60.15, а вес на 1 февраля 60 кг. Слит посленовогодний отёк, более регулярно добирала белок, случилось возвращение в бассейн, я довольна. В планах на февраль держать вес, продолжать плавание и попытки укрепить мышцы, продолжать работать над мышцами пресса. Калорийность февраля 1700-1750.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томленная в масле печенка	175	304	22.2	18.4	11.9
Полба (спельта), неприготовленная	40	135.2	5.8	1	23.8
Итого	215	439	28	19	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп Фо Бо [Yami Yami]	1.2	277.2	19.2	8.4	21.6
Итого	754	277	19	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киш с Курицей и Грибами [ВкусВилл]	170	464.1	21.3	28.7	30.3
Итого	420	464	21	28	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Сулугуни [Богатство Южных Гор]	60	136.8	9.9	10.8	0
Сырный суп	300	234.6	12	18.3	5.1
Итого	560	371	21	29	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чехов Вишневый Эль [Василеостровская Пивоварня]	250	165	0	0	15
Итого	500	165	0	0	15
Итого за день	2699	1716	90	85	107