Дневник питания за 23.01.2020

После возвращения в бассейн болит всё тело, но ничего, главное, что вернулась. Учиться надо многому, воды уже не боюсь почти, но не умею пока разворачиваться в бассейне и контролировать своё тело так, как хотелось бы. Да и плавать в целом не умею.) Вспомнила вчера изученные элементы, кроль на спине получается с фырканьем и судорогами, но это уже что-то, брасс вроде тоже понемногу стала понимать. Моя цель в плавании на 2020 - научиться проплывать 500 метров хотя бы одним из стилей, тренер сказала, что 500 метров на спине я должна осилить в пределах полугода, с кролем на груди сложнее. Буду стремиться.)
Вес с утра 60.6, вернулась в свой комфортный вес, к привычному отражению без одутловатости, продолжаю эксперимент с рационом в районе 1700 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	15	62.9	11.3	1.2	1.7
Итого	265	195	18	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тандури масала чикен	200	323.6	52.2	8.8	7
Рис для Плова [Националь]	70	252	4.6	0.4	58.1
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	20	10	0.5	0	2.2
Итого	540	585	57	9	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Россия Щедрая Душа]	22	112	1.3	5.9	13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Варенье Смородиновое [Ратибор]	50	135	0	0	34
Omega-3 35% [CMTech]	2	20	0	2	0
Итого	354	345	3	8	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина Тушеная [Совок]	50	174.5	6.5	16.5	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	420	362	21	30	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КРИК Вишневый [Medovarus]	200	130	0	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	130	0	0	18
Итого за день	2279	1619	101	55	161