Дневник питания за 20.12.2019

Это птица? Это самолёт? Нет, это мои углеводы улетают в космос. Здравствуй, отвратительное гормональное настроение.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Усреднённая пицца	220	682	22	22	99
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	682	22	22	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп	200	100	2.2	6.8	7.4
Итого	450	100	2	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Choco Pie [Orion]	28	123.2	1.4	5.3	17.4
Итого	278	123	1	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Усреднённая пицца	100	310	10	10	45
Итого	480	514	26	25	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]	50	180	3.5	5	30
Итого	300	180	3	5	30
Итого за день	2728	1599	55	64	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.12.2019 22:16

Меня тоже частенько гормонально штормит, циклично...уже привыкла за столько лет, но иногда бывает все-равно

Tina 21.12.2019 02:13

Елена, да, к этому можно привыкнуть. Я вот просто больше молчу и стараюсь поменьше есть, отдавая себе отчёт в том, что зажор и плохое настроение преходящи.)

Tina 21.12.2019 11:12

Шкипер и Ковальски, без белков и жиров худо мышцам и гормональной системе, лучше всего есть в балансе. А то похудею дорогой ценой, если много таких дней допускать)

Елена RS 21.12.2019 12:49

Tina, тоже стараюсь держать белки и жиры.

Жиры особенно "затратны" по калорийности. При весе 60,4 кг прикидываю примерно 1 гр жиров на вес, получается - 540 ккал нужно "выделить"

Tina 21.12.2019 23:08

Шкипер и Ковальски, несколько дней могут улучшить фигуру или ухудшить.) Зависит от общего числа дней с дисциплиной, конечно.