Дневник питания за 13.12.2019

Сегодня захотелось овощей и фруктов, хотя я ранее беспокоилась на эту тему. Пусть не 5 порций в день, но овощи и фрукты сегодня ворвались в мой рацион.
2 куриных яйца, рыба, мясо, и всё равно мало белка. Такими темпами я и о протеине задумаюсь.
Вес стоит на месте, отёк слился, по ощущениям всё хорошо и комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Минибагет [Лента]	50	135	4.2	0.6	27.4
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]	60	165	10.2	13.8	0
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]	40	104	2.8	9.8	1.1
Итого	400	404	17	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	180	86.4	3.2	0.2	17.6
Свинина с булгуром	265	530	38.4	30.7	24.4
Итого	695	616	41	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сливовые Пастилки [Правильные Сладости]	100	320	2	0.2	79
Итого	350	320	2	0	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Итого	130	204	16	15	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Болгарский Перец [Холидей]	140	53.2	2.5	0	8.4
Итого	390	53	2	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	70	0	0	14
Итого за день	2615	1668	80	70	173