Дневник питания за 02.12.2019

Выход из пирожковой комы, возвращение к подсчёту.) Переела немного, но по ощущениям прямо дискомфортно. Выполнила 15 минутную тренировку от Nike, хоть немного подвигалась, потянула мышцы. Очень приятно делать разные движения и упражнения, которые не могла делать раньше. Приятно приседать без боли и страха, приятно тянуться всем телом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с Капустой [Окей]	230	579.6	15.9	20.7	81.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	579	15	20	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	531.6	12	31.2	51.4
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	565	633	20	38	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	8	18.6	0.4	0.1	4
Икра Трески [5 Морей]	20	35	3.8	2.2	0.4
Итого	328	53	4	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Батат, картофель сладкий	180	108	3.6	0.1	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	412	36	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	420	157	4	5	2
Итого за день	2803	1836	81	83	169