Tina
26.11.2019 23:11
Дневник питания за 26.11.2019
Домашняя еда была не очень калорийной, думала, будет сложно наесть
ещё 400-500 ккал, но нет, на подработке всегда есть люди, которые
готовы вручить печенье. Студентка подарила пирожное, его мне хватит
на 3 раза, судя по весу лакомства. Зато вписалась в кбжу хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины в Подсолнечном Масле с Перцем Чили [Elmarino] |
100
|
205 | 24 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 465 | 41 | 30 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
400
|
206 | 4 | 14.8 | 14 |
| Итого | 400 | 206 | 4 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирное Печенье [Ikea] |
22
|
102.1 | 1.2 | 3.7 | 15.8 |
| Итого | 22 | 102 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
165
|
244.2 | 34.3 | 10.9 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Басмати [Мистраль] |
60
|
213 | 4.2 | 0.3 | 47.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 558 | 506 | 40 | 11 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты 35 с Ореховой Начинкой [Эссен Продакшн] |
20
|
106 | 1.1 | 6.2 | 11.2 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 45 | 218 | 2 | 10 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом |
50
|
196 | 2.2 | 9.9 | 24.5 |
| Итого | 50 | 196 | 2 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2448 | 1775 | 94 | 80 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
