Дневник питания за 15.11.2019

Я всегда удивляюсь зелени полосок, так как составляю рацион из того, что есть дома. Понятно, что я стараюсь держать в холодильнике разного вида белок, что дома много круп для подтягивания углеводов и литры оливкового масла для достаточного количества жиров. Но не всегда сходится, а сегодня классно получилось.)
Так вышло, что я взвешивалась 10 дней и 9 дней (сегодняшний я в зачёт не считаю, он еще не прошёл) взвешивала и записывала всё очень точно. 6 ноября вес был 62.2, тогда я и поняла, что пора с этим что-то делать.) 2 дня было повышение веса, прочие дни вес опускался или стоял на месте. Второй день вес стоит на 60.4, это мой рекорд. Высчитала средний вес за 10 дней: 61.3. Считаю эксперимент удачным, я поняла, что правда филонила в первые осенние месяцы и не так хорошо соблюдала дисциплину. Отсюда и были постоянные скачки веса и его стремление доползти до 62. Я буду сидеть на 1550-1650 ккал до начала холодов, как погода станет стабильно минусовая, добавлю до 1750-1800 и на этом значении надеюсь перезимовать.

UPD: запеченный батат - это просто нечто. Два перекуса на одной тарелке, всё взвешено и учтено, "сервировка для считающих кбжу"))