Дневник питания за 14.11.2019

Рацион очень похож на вчерашний, но добавила скумбрию. Наконец доела половинку рижского хлеба, на это ушло 5 дней, давно ем все основные блюда без хлеба, его беру только к паштетам или вот к скумбрии. С завтрашнего дня планирую вплотную заняться злаками, у меня запасы полбы, 3 вида риса, маш, булгур, кускус, непорядок, что запасы лежат без дела. Решено, завтра учусь готовить полбу!
С утра рекордный вес: 60,4. Минус 1 см в объеме живота (почти минус 2, но почти не считается), но и грудь тоже потихоньку машет ручкой. Новый рекорд установлен, самочувствие отличное, кожа не сохнет, волосы не выпадают. Хорошо, что я лет 5 как бросила дурные диеты, прошла простенький курс нутрициологии в интернете и стала адептом гибкой диеты.)

История из бассейна напоследок. Вчера разговорилась с женщиной, она ходит в бассейн, чтобы похудеть. Цель - 15 кг за полгода или хотя бы за год. Но питание корректировать не хочет. По её словам, стоит вбить обед, как программа ей показывает, что пора заканчивать уже есть, и в итоге она не вбивает прочее, и потому "не работает система", хотя она и пыталась. Надеюсь, у неё получится прийти к верному решению ситуации с весом. Я поделилась своим опытом, ну а дальше кто как умеет и кто как хочет. Плавает она куда лучше меня, и ходит чаще, может и правда активность её будет понемногу вытягивать на дефицит.