Вести с вражеских полей. Потестила другое приложение, где были красочные картинки и удобное добавление продуктов. 2 дня я любовалась навязчивой рекламой, от которой стало тошно, предложениями "купить про", чтобы, о чудо, мне дали шанс посидеть на кето или на интервальном голодании. Последней каплей стал момент, когда нажав на красивую картинку "Рекомендуемый рецепт!", я увидела, что рецепт заблюрен и закрыт плашкой "Купите про".) Всё, в топку, я отсюда в ту гадость не хочу уходить.

Никогда не делала разгрузочных дней и тут задумалась, а что это такое и что на них едят. По запросу выходят статьи в газетах, ничего особо научного пока не нашла. Единственный научный факт - их ввёл врач, но это было так давно, что могло много раз уже не подтвердиться с точки зрения пользы. Есть ли у кого рекомендации, где почитать про разгрузочные дни, чтобы понять, как к ним относиться? Личные истории тоже приветствуются.)

Возвращение из отпуска на рабочее место прошло почти безболезненно, за неделю так убегались по городам и весям Чехии, что идея сидеть на месте и работать стала выглядеть привлекательно. По итогу отпуска вес 63.8 -> 64.6, снова вхожу в режим подсчёта, надеюсь, что вода сольётся и окажется, что не так и много я наела.) В целом, если учесть, что в рационе каждый день было пиво или вино, было мороженое и мучное, а ещё жирное мясо, выходит не самый плохой результат.) Средняя прогулка в день была 13-14 км, побили рекорд своей активности за прошлогодний отпуск, побродили по горам. После отпуска появилось желание приумножить выносливость, чтобы в следующем году ещё бодрее быть!

Без весов и подсчёта калорийности каждый день полон тайн! Чешская еда ощущается жирной и сытной, но всё равно хочется попробовать и мясо, и знаменитые лимонады, и мороженое, и выпечку. Со 2 дня жара заставила перейти на двухразовое питание, что даёт надежду на адекватный вес после поездки. Второй фактор надежды - пешие прогулки по 12-13 км каждый день. И всё же поехать в отпуск и не поесть разной еды было бы преступлением!
Всем хороших отпусков, выходных и лёгких трудобудней!

"Ты слишком тощая". "Ты совсем не ешь". "Так нельзя".

И ещё много других классных вещей выдают мои родственники. Здесь маленькая ремарка, среди всей семьи только я и дед не не имеем диагноза "ожирение". Прочие (это 5 человек) жалуются на давление, угрозу диабета, о которой предупреждают врачи, боль в печени, повышенный сахар и холестерин, апатию, стресс и прочая, и прочая. За 2,5 месяца дисциплинированного питания на 1600-1700 ккал я избавилась от лишних кг и нахожусь в рекомендованной ВОЗ норме веса, но нет, "Ты вредишь себе!", и вообще "Так нельзя!". А мне 30 лет скоро как бы, ну так, для справки, так почему же у всех так попа болит по поводу моего похудения? Родственникам не интересно, как я ем, что я ем, они лично видят мой рацион, приезжая в гости, видят, что я и в ресторанах не отказываюсь от еды, но вместо простого молчания (я уже не прошу поддержки, куда тут) вываливают свои необоснованные критические комментарии. Ух, наболело. Просто нужно фильтровать и делать по-своему, как всегда. А как ваши родственники относятся к вашему образу жизни?

Май пролетел неприлично быстро, но что делать. Время подводить итоги!
Просмотрела запись от 1 мая, вес тогда был 64.6, был план его примерно и держать. По итогу вышло вот так: при росте 178 вес стал 63.8, ушло по сантиметру в замерах верхней части тела, нижняя осталась неизменной. Этому я рада, на ногах у меня по жизни мышцы да кости, если бы я потеряла объём, то сильно напряглась бы. Общая потеря веса за 2 месяца составила 5.4 кг.
В этом месяце было много ресторанов, праздненств, был алкоголь и ещё последнюю неделю меня тянет на сладкое, но судя по весу, более менее справляюсь и нахожу баланс. Новая привычка месяца: если очень хочется сладкого, то беру, но ровно в том количестве, чтобы съесть сразу, и не беру про запас. Да, странно выглядит, когда я в пекарне беру одно печенье орешек, но раз продают поштучно, почему бы и не взять? Да, 10 шт. дешевле брать. Но я тогда 10 и сожру за пару дней.) В итоге не покупая ещё 9, я всё же и трачу, и ем меньше.)
Цель июня - удержать вес и в идеале на конец месяца остаться с весом 63.5. Возможно, даже добавлю немного калорийность, чтобы сидеть на 1700, потому что стремительно терять вес мне уже не нужно. Главное испытание июня - отпуск и недельная поездка в Чехию, где я буду без весов, зато с пивом и новой для меня кухней.) Раньше мне удавалалось возвращаться из путешествий, не набирая вес, время проверить навык.)
Пойду куплю себе купальник для бассейна наконец)

Всем приятных результатов замеров, ведь наверняка сегодня многие подводят итоги мая.)

Перед выходом на финишную прямую и завершением майского периода контроля за весом со мной приключился день рождения подруги и двухдневный гастротур. Ходили очень много, ели и пили в целом в меру, но ничего не учитывалось. Плюс 1 кг на весах и надежда на то, что это вода и цель свою я всё же выполнила. Открыла для себя, что стала лучше справляться с искушениями и не переедала, трезво оценивая свои возможности. Бургер размера М, а не L, отказ от дополнительного блюда в ресторане, когда уже сыта, "но побаловаться хочется", отказ от ресторанных сладких напитков в пользу взятой с собой воды, всё это спасает живот и кошелёк. Надеюсь, мой подход окупился.)

Паникую второй день, вчера вес и так был повышенным с учётом солёного, вечером поздно шла с работы и очень захотелось покупного салата с соевой спаржей. Ну и кто бы мог подумать, что она будет пересолена? В итоге вес с утра 65.6, хотя начинала месяц с 64.5, и ведь не переедала, а ощущение одутловатости преследует. Учусь постигать дзен и ждать, пока вода сольётся, сегодня воздерживаюсь от сладкого и переизбытка углей, чтобы чуть ускорить процесс. И беспокоят не столько цифры на весах, сколько это самое ощущение, что я налитый водой шарик. Бррр.
Сделала открытие, что если запечь всю тушку цыплёнка целиком, посчитать калорийность становится настолько сложно, что проще не запекать вовсе.) Кое-как наокругляла, но есть впечатление, что бедро маленького курёнка весом 220 г вместе с костями и шкуркой, впитавшей 5-6 г растительного масла, не может быть 670 ккал... Это мне так классно посчитало приложение, когда я создала рецепт. Заодно разочаровалась в смеси "Для цыпленка в хрустящей корочке", хрустит, да, но само мясо ощущается без приправ, без интересного вкуса, ну такое себе. Приправы для ножек понравились пока куда больше, ничего не хрустит, а мясо выходит интересным, ароматным и сочным. Сплошные разочарования нынче! Непорядок!

Я никогда не использовала снэпчат, но меня убедили попробовать мужской фильтр. Считаю, что в этом фильтре я Рэдклифф для бедных.) Если б я была мужчиной... я бы ела на 1000 ккал больше.)

Подсчёт кбжу пускает корни в выбор мест для питания вне дома, словно заправский ревизор вешая таблички "Тебе сюда не надо" на некоторые заведения. 2 дня подряд доводилось ужинать вне дома, один и тот же район, рестораны едва ли не соседние.
Вариант 1. Кафе в стиле Фриды Кало с мексиканской едой. Мой выбор - чили кон карне, в целом это вода, фасоль и фарш, плюс специи. Сытно, ощущение, что хорошо поела, порция около 300 г, ожидаемая калорийность около 100 ккал на 100 г, даже если предположить, что 150, то блюдо выходит менее 500 ккал. Весы на следующий день показывают потерю веса.
Вариант 2. Блинная, не буду называть название. На поздний ужин было оставлено 350 ккал (поела перед выходом из дома и половину ужина хотела доесть по возвращении), так что хотела вписаться, вместо обеда взяла чай и, как мне казалось, самый безобидный блин - с капустой и яйцом. 519 ккал, Карл! Об этом я уже за столом узнала, посмотрев калорийность прочих вариантов (это, кстати, отлично, что кбжу есть на сайте), нашла менее калорийные блины (ок. 470 ккал), но там и вес порции менее 200 г. С чаем нормально, но ощущения, что трапеза была сытной, нет. Рацион домашний был примерно такой же, как и в 1 случае, весы на следующий день показали плюс 300 г
В итоге делаю следующие выводы: в ресторанах мой первый выбор не салат даже, а суп или блюда типа рагу, они сытнее за счет воды. На втором месте полноценные вторые блюда, там хотя бы питательность выше и кбжу получше. Калорийность салатов с тенденцией лить в заправки побольше масла и соусов меня давно отпугнула, салаты я практически никогда не беру. А какие выборы вы делаете, питаясь не дома, чтобы остаться в строю?)