Блог Alexa

Alexa

20.05.2019 10:26

Дневник питания за 20.05.2019

Доброе утро! Хорошей всем недели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	70	96.6	8	5.5	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло кокосовое (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Сыр Маскарпоне (Сыры и творог)	25	103	1.2	10.4	1.2
Итого	261	338	17	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Оптималь 2% [Савушкин Продукт]	400	224	13.2	8	24.8
Итого	400	224	13	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Жемчужное [Пятигорское Мороженое]	120	360	4.8	19.2	44.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Салат с Крабовыми Палочками [Каждый День]	150	300	9	22.5	13.5
Булочка с Кунжутом [Мегамарт]	50	130	3.9	3.8	21.1
Итого	440	890	23	51	82
Итого за день	1601	1452	53	83	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Alexa

05.05.2019 18:48

Дневник питания за 05.05.2019

Где взять силу воли, когда у тебя дома гости и торт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	351	429	25	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	300	855	11.7	7.8	183.9
Чипсы Estrella сметана и нежный сыр	40	207.2	2	12.6	21.5
Итого	340	1062	13	20	205
Итого за день	691	1491	38	40	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Alexa

04.05.2019 08:05

Дневник питания за 04.05.2019

Доброе утро! Держусь) Шашлык ем дооолго)) Айзберг пропал, скучаю по нему.

Ооооой. Ужас какой...нельзя мне пить коньяк.
3125.8 - 2602 = +522.2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	100	267	25.1	17.7	0
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	465	342	27	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	100	233	26.6	13.2	0
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	35	97.4	4.8	6.3	5.6
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	340	470	35	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	150	111.2	5.1	6.3	8.6
Торт "Чизкейк" [Renardi]	100	282	4.2	12.3	38.7
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	270	401	9	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк (Напитки алкогольные)	100	239	0	0	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Круасан [Яшкино]	2	360	6	18	44
Мороженое сливочное шоколадное	150	277.5	5.4	15	30
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Говядина тушеная, консервы	45	99	7.6	7.7	0.1
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная	200	262	10.3	2.1	49.9
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Жевательные Конфеты с Лакрицей, Какао и Кокосовой Прослойкой [Haribo]	50	181.5	2.3	1.2	40.2
Итого	743	1723	43	67	175

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20
Итого за день	2218	3125	117	129	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Alexa

03.05.2019 14:35

Дневник питания за 03.05.2019

Весна прекрасна) Цветут сады) Прохладно) и хочется лежать в кресле-качалке на даче, закутавшись до носа в плед, с чашкой горячего какао. Слушать ветер, смотреть как шелестят листья и лепестки с яблонь летят. Хочется покоя)

1758.7 - 2397 = - 638.3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	20	46.4	4.8	2.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	440	280	27	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	150	349.5	39.9	19.8	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa]	100	247	5.5	23.7	3
Итого	500	694	51	43	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовый джем	76	209.8	0.4	0	54.4
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	56	149	4.5	2	27.7
Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре	170	103.7	0.3	0.3	24.7
Итого	302	462	5	2	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Итого	35	188	2	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	230	27.6	1.2	0.7	3.2
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	245	85	1	0	17
Итого за день	1622	1758	88	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Alexa

02.05.2019 22:18

Дневник питания за 02.05.2019

Наконец-то выздоровела)) Ела за время болезни абы как, но старалась держаться. Завтрак и обед на работе почти на автомате. Очень мне нравится омлет из греческого йогурта или рикотты с яйцом. И обед в банке в виде салата с чем-то мясным. И обязательное яблоко в перекус. А вот дальше с перекусом и ужином сложнее.. На второй перекус хочется следкого, мучного, сытную булочку. Надо что-то придумывать. А с ужином вообще не ясно. Хочется жирной красной рыбки и овощей. Или мяса. Но полезно ли на ночь?

1781.9-2165 = - 381.1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Масло кокосовое (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
Лицетин [Родник Здоровья]	1	8.9	0	1	0
Рыбий жир из печени трески	3	26.9	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	404	289	22	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Чечевица Вареная [Мистраль]	60	66.6	4.7	0	12.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Итого	327	222	17	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	62	247	3	4	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	320	407	9	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	100	267	25.1	17.7	0
Итого	275	558	38	29	33
Итого за день	1908	1781	92	82	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Alexa

20.04.2019 16:36

Дневник питания за 20.04.2019

Доброе утро! Весна чудесна))
Муж вчера приготовил пиццу. И радуюсь, какой он замечательный, и плачу, тк соблазн и нельзя не скушать кусочек, чтобы не обидеть)
Вчера увильнула, а с утра сегодня наслаждалась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	145	377	17.9	12.7	44.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	445	380	18	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе [Фруктовое Облако]	50	35	0.8	0	8
Пахлава Бакинская (Сладости Востока)	45	198.9	3.8	7.3	29.5
Итого	95	233	4	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	100	112	16	5.3	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	50	21.5	0.8	0.3	4.1
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	576	184	18	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Печенье с Отрубями [Слодыч]	20	84	1.6	2.6	13.4
Итого	130	256	15	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	48	38.9	2.5	0.2	4.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	36	150.5	3.5	13.5	3
Яйцо куриное (пашот) (Яйца)	100	159	12.7	10.9	1.2
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Мартини Бьянко	70	101.5	0	0	11.9
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Итого	510	821	31	35	75
Итого за день	1956	1876	88	76	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Alexa

19.04.2019 08:16

Дневник питания за 19.04.2019

Доброе утро) Выздоравливаю) и продолжаю считать))) 1845 - 2564 = -719

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)	80	25.6	5.6	0	0.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	16	44	1.5	0.2	8.6
Итого	463	258	15	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	162	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Рубленые [Лента]	200	370	26.8	19.8	21.2
Желе Фруктовое [Cici]	50	30.5	0	0	7.7
Итого	250	400	26	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Апельсиновый Прямого Отжима [ВкусВилл]	200	78	1.2	0	17.8
Пирожное Черничное [Эстье]	100	290	4.4	19	39.1
Итого	300	368	5	19	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Карп, сырой, приготовленный на жару	115	186.3	26.3	8.2	0
Йогуртовое Мороженое [Мушкетер]	100	230	3.7	11.5	28
Итого	492	656	46	35	34
Итого за день	2025	1845	96	86	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Alexa

16.04.2019 07:45

Дневник питания за 16.04.2019

Заболела(( И сразу с утра наелась на половину дневного рациона(( хочется лечь и лежать. А надо на работу. Эх. Надеюсь только, что никто не заражу. И удержусь в рамках нужных ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]	160	136	4.8	9.6	7.5
Шоколадное Печенье с Отрубями [Diet Bake]	60	201.6	12	2.4	33
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)	150	48	10.5	0	1.5
Тарталетка Шоколад-Облепиха [Шоколадница]	60	319.2	4.8	21	28.2
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	645	935	41	40	99
Итого за день	645	935	41	40	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Alexa

13.04.2019 20:17

Дневник питания за 13.04.2019

2561-2308= +253
О, ужас.
Банкет и эклеры. Не сдержалась((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	252	257	8.1	10.3	35.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	15	50	0.2	0.1	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	552	512	11	10	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	15	63.3	1.1	2	10.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	125	92	2	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Припускание)	100	105.3	15.5	4.8	0
Красная фасоль консервированная	78	77.2	5.2	0.2	13.6
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	292	200	21	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Курицей и Грибами [Пироговый Дворик]	125	328.8	4.9	8.4	31.4
Пирог с Ягодами \Вишня [Лента]	125	261.3	4.9	5.1	48
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	375	606	10	14	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	300	1002	13.2	55.6	109.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мартини Бьянко	100	145	0	0	17
Итого	700	1150	13	55	126
Итого за день	2044	2561	60	88	332

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Alexa

12.04.2019 09:22

Дневник питания за 12.04.2019

Доброе утро! По предварительным данным -5 кг, понимаю, что большая часть воды, но очень приятно) и стало легче ходить, появилась какая-то легкость. И сделала вывод, что чем меньше ешь сладкого, тем меньше хочется. Очень злит, что на работе стало невозможно нормально покушать, последние дни какие-то дела в обед все время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	47	77.1	4.2	1.2	9.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	51	7.1	0.5	0.1	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	518	280	21	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	37	203.5	1.1	12.6	21.3
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	202	216	1	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	98	160.7	8.7	2.5	19.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	498	270	14	3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вафельный Батончик с Арахисом [Витьба]	35	171.5	3.2	10.9	15.4
Итого	235	173	3	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Куриные Крылья [Мираторг]	58	92.8	10.4	5.8	0
Карп, сырой	200	254	35.7	11.2	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	618	478	51	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Мороженое Фисташковое [Чистая Линия]	50	127	2.3	5.3	17.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	220	263	3	12	31
Итого за день	2291	1682	96	60	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.