Блог Георгий

Георгий

17.04.2019 17:19

Дневник питания за 17.04.2019

Устал как собака, день готовить обед на завтра, лежу на диване в размышлениях, что же делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	380	363	36	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2170	163	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	125	406.3	8.6	1.2	90.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	341	725	52	17	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Итого	48	313	6	29	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	85	199.8	6.7	0.9	41.1
Сыр Сулугуни [Кезский Сырзавод]	60	147.6	13.4	11.4	0
Итого	845	708	58	25	62
Итого за день	3784	2273	156	85	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Георгий

16.04.2019 15:55

Дневник питания за 16.04.2019

Проспал, так что пришлось обойтись без завтрака. Вообще, чот весь день не особо хотелось кушать, так что будем считать что день разгрузочный, ведь завтра будет ужин у родителей

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	70	211.4	9	9.8	20.1
Итого	70	211	9	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	80	96.8	16.9	3.2	0.2
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	40	54.8	8.6	2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	120	339.8	12.9	1.5	68.5
Лук репчатый (Пассерование)	85	33.8	1.2	0.2	6.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	589	603	39	10	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	115	121	25.2	2	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	645	489	36	13	55
Итого за день	2304	1304	84	34	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Георгий

15.04.2019 17:55

Дневник питания за 15.04.2019

Понедельник - день тяжёлый, ничего не хочется делать и вообще опять зима началась. Я уж думал, больше не будет холодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	100	330	11.2	1.4	67.5
Итого	360	372	11	1	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	140	158.2	32	2.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	95	285.6	11.7	3.1	52.9
Лук репчатый (Пассерование)	47	18.7	0.6	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	542	504	44	5	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	80	96.8	16.9	3.2	0.2
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	40	54.8	8.6	2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	120	339.8	12.9	1.5	68.5
Лук репчатый (Пассерование)	85	33.8	1.2	0.2	6.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	589	603	39	10	86
Итого за день	1491	1480	95	17	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Георгий

14.04.2019 14:54

Дневник питания за 14.04.2019

Досмотрел игру престолов, весь день валялся в кроватке, лучшие выходные за долгое время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	310	222.7	5.9	1.1	47.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	786	712	28	20	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое	140	511	13.2	6.6	93.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	407	616	13	13	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	140	158.2	32	2.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	95	285.6	11.7	3.1	52.9
Лук репчатый (Пассерование)	47	18.7	0.6	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	542	504	44	5	67
Итого за день	1735	1833	85	40	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Георгий

13.04.2019 16:08

Дневник питания за 13.04.2019

Первая суббота за, наверное, год, которую я провел дома и никуда не ходил. И завтра планирую то же самое. Эх, каеф

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	150	227.7	19.1	16.4	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	110	258.5	8.4	0.9	54.1
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	890	653	29	26	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	143	61.5	1.3	0.3	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	403	103	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль свежая (Рыба и морепродукты)	270	334.8	56.7	1.1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	130	422.5	8.9	1.3	93.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	676	928	65	16	104
Итого за день	1969	1686	96	43	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Георгий

12.04.2019 18:40

Дневник питания за 12.04.2019

Где мои деньги, Лебовски? Доедаю что есть в доме, дайте уже мою премию, куплю себе овощей и фруктов, сестра всю печень выела. Хызы почему это говно скопировалось во вчерашний дневник, но насрать в общем то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Лимонад [Напитки из Черноголовки]	200	94	0	0	23
Итого	360	384	23	2	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	130	439.4	14.3	1.7	91.6
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	298	684	52	11	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	450	268.7	20.3	14.9	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Итого	540	480	27	15	58
Итого за день	1198	1549	102	29	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Георгий

11.04.2019 16:00

Дневник питания за 11.04.2019

Где мои деньги, Лебовски? Доедаю что есть в доме, дайте уже мою премию, куплю себе овощей и фруктов, сестра всю печень выела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	345	347	8	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	300	732	33.1	32.7	69.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	560	774	33	32	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	550	328.3	24.8	18.2	17.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	140	329	10.6	1.1	68.9
Куриный суп с макаронами	450	268.7	20.3	14.9	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	110	258.5	8.4	0.9	54.1
Итого	1250	1184	64	35	154

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12
Итого за день	4305	2370	106	83	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Георгий

10.04.2019 17:19

Дневник питания за 10.04.2019

По средам можно шикануть, ведь тренировка по волейболу, но чот в последнее время много есть не получается. Главное - жареная картошечка на месте. А там разберемся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Лимонад [Напитки из Черноголовки]	250	117.5	0	0	28.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	455	28	2	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	243.8	5.1	0.7	54.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	163	155.5	35.4	1.3	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	534	681	42	23	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	615	716	13	38	77
Итого за день	3699	1852	84	63	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Георгий

09.04.2019 14:13

Дневник питания за 09.04.2019

Очень захотелось шавуху. В свою защиту скажу, что с утра пришлось таскать кучу коробок с бумагами. Так что каждую калорию я заслужил свои трудом!! Ну и не пришлось вечером тратить время на обед на завтра. Сплошные плюсы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лимонад [Напитки из Черноголовки]	250	117.5	0	0	28.8
Итого	520	430	26	2	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	400	752	22.4	38.8	80
Sprite [Coca-Cola]	300	120	0	0	30
Итого	700	872	22	38	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	500	298.5	22.5	16.5	15.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	720	589	30	17	76
Итого за день	3940	1892	79	58	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Георгий

08.04.2019 14:20

Дневник питания за 08.04.2019

Бросил пить, всего два дня без пива, изменений пока не чувствую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без Муки Живое Зерно [Ярхлеб]	80	220.8	7.4	1.2	45.1
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	680	392	30	3	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	130	510.9	29.7	42.8	1.8
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	70	177.8	12	14	0
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	124	351.2	13.4	1.6	70.8
Итого	424	1079	56	58	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	488	291.3	22	16.1	15.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	96	225.6	7.3	0.8	47.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	664	593	30	17	79
Итого за день	1768	2065	117	79	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1