Ульяна
29.04.2019 15:21
30 минут кардио + 40 минут силовых. Результат по браслету.
Мой любимый фитнес-клуб закрыли, куда было удобнее всего ходить. В итоге я решила оставить мультикарту, не возвращать за нее деньги, а докупить самый дешёвый абонемент в спортзал рядом с работой. На 15 месяцев абонемент в Легенду фитнес на Озерках. Выглядит неплохо, только отзывы на троечку. Ещё не занималась.
Мой любимый фитнес-клуб закрыли, куда было удобнее всего ходить. В итоге я решила оставить мультикарту, не возвращать за нее деньги, а докупить самый дешёвый абонемент в спортзал рядом с работой. На 15 месяцев абонемент в Легенду фитнес на Озерках. Выглядит неплохо, только отзывы на троечку. Ещё не занималась.
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Время: 80 мин
3
Ульяна
28.04.2019 20:57
Прекрасный день, прекрасная я, и прекрасная еда.
Только очень холодно)
Только очень холодно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Фреш Макмаффин [Макдоналдс] |
2
|
650 | 26 | 28 | 74 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 428 | 656 | 26 | 28 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат Овощной McDonalds (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
60 | 2 | 3 | 5 |
| Салатная Заправка Масло и Винный Уксус [Макдоналдс] |
0.15
|
46.2 | 0 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 315 | 112 | 2 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Суп [TGI Fridays] |
0.9
|
118.8 | 6.3 | 8.1 | 5.4 |
| Пицца Кальцоне с Ветчиной [Магнит] |
150
|
315 | 15.5 | 12.9 | 34.2 |
| Итого | 420 | 433 | 21 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Торт Тирамису [Baker House] |
50
|
170 | 1.5 | 4.8 | 30.5 |
| Итого | 406 | 267 | 3 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар в Растительном Масле [Elmarino] |
170
|
232.9 | 32.3 | 9.9 | 3.7 |
| Форель Холодного Копчения [Фишерель] |
100
|
207 | 19.7 | 14.3 | 0 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
45
|
103.5 | 2.7 | 0.4 | 21.6 |
| Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье] |
20
|
24.4 | 2.2 | 1.4 | 0.8 |
| Кулич Пасхальный [Уфимский Хлеб] |
75
|
307.5 | 7.1 | 9.8 | 48 |
| Итого | 410 | 875 | 64 | 35 | 74 |
| Итого за день | 1979 | 2344 | 118 | 103 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ульяна
28.04.2019 09:11
Вчера был день рожденья у подруги. Всё посчитала на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Хлопья гречневые с молоком и джемом |
162
|
219.5 | 7.6 | 8.1 | 29.2 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Малина в Сахарном Сиропе [Избенка] |
120
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Итого | 472 | 457 | 10 | 20 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Фрикадельки [Ikea] |
2.3
|
432.4 | 20 | 30.6 | 29.4 |
| Брусничный Соус [Spilva] |
15
|
15.9 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Картофель отварной без соли |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27.3 |
| Итого | 245 | 577 | 22 | 30 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт 4% |
1
|
98.8 | 9.8 | 5.2 | 3.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 140 | 158 | 11 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
100
|
303.6 | 14.8 | 17.2 | 24 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Сок персиковый |
300
|
204 | 0.9 | 0 | 49.5 |
| Торт Муравейник [Mirel] |
150
|
642 | 11 | 25.8 | 91.5 |
| Итого | 1100 | 1595 | 29 | 44 | 214 |
| Итого за день | 1957 | 2789 | 73 | 105 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ульяна
27.04.2019 09:08
Я очень сильно расстроена! Мой фитнес Хаус закрывается сегодня, о
чем я узнала сегодня! Потому что меня не уведомили! Хотя моему
жениху позвонили вчера и всё рассказали (а мне сказать он, конечно,
забыл). Говорят: "Ну, у вас же мультикарта, ходите в другой клуб".
А я не хочу в другой. До этого мне ехать 10 минут, а до других 40.
Буду расторгать договор. Хочу в Алекс фитнес или какой-нибудь
несетевой.
1
Ульяна
24.04.2019 21:09
Сегодня ела картофель. Картошку, картошечку. Любименькая моя.
Хотелось сладкого. Решила купить даниссимо с грушой. Лучше бы не покупала. 200 ккал коту под хвост. Мой выбор сладкого- до 100 ккал порция, это оптимально. А тут 200!
Хотелось сладкого. Решила купить даниссимо с грушой. Лучше бы не покупала. 200 ккал коту под хвост. Мой выбор сладкого- до 100 ккал порция, это оптимально. А тут 200!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья гречневые с молоком и джемом |
165
|
190.2 | 8.1 | 3.6 | 31.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Греческий йогурт 4% |
1
|
98.8 | 9.8 | 5.2 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Балтийский [Фабрика Имени Крупской] |
12
|
63.6 | 0.7 | 4 | 7.3 |
| Итого | 927 | 467 | 20 | 13 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
285
|
225.7 | 8.5 | 18 | 9.1 |
| Чечевица с овощами |
160
|
154.7 | 10.6 | 2.6 | 22.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 446 | 22 | 25 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 300 | 169 | 5 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Медальоны из тунцы |
175
|
190.8 | 29.8 | 7 | 0.4 |
| Даниссимо Груша-ваниль (Молочные Продукты) |
150
|
204 | 7.1 | 8.1 | 25.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 586 | 42 | 17 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
8
|
21.2 | 1.1 | 1.7 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 403 | 26 | 21 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4255 | 2072 | 117 | 79 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ульяна
23.04.2019 22:05
Перепроверяю свой уровень активности по Google fit. Пишет суточный
расход калорийности. К сожалению, не плюсует к своим подсчётам
тренировку из mi fit, хотя синхронизация подключена.
Вообще люблю всякие приложения. Готова с утра до вечера в них сидеть. Тут калорийность посчитать, там тренировку посмотреть... 
Вообще люблю всякие приложения. Готова с утра до вечера в них сидеть. Тут калорийность посчитать, там тренировку посмотреть...
2
Ульяна
23.04.2019 20:48
Прекрасная сегодня погода. Забрала после работы дочку с садика,
пошли гулять в шуваловский парк. Весна.
Кто знает название странных зелёных цветов? 
Кто знает название странных зелёных цветов?
3
Ульяна
23.04.2019 11:14
Сегодня был удивительный по еде день. Поневоле ограничивая себя в
свободном выборе еды, приучаешься смаковать каждое отклонение от
привычного диетического графика.
18 тысяч шагов.
18 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья гречневые с молоком и джемом |
170
|
205.5 | 8.8 | 3.7 | 34.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Греческий йогурт 4% |
1
|
98.8 | 9.8 | 5.2 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 351 | 19 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
1
|
289.6 | 9.7 | 19.7 | 19.7 |
| Мисо суп с мидиями |
1
|
52.8 | 4.9 | 1.7 | 4.3 |
| Куриная грудка с картофельным пюре и мясным соусом |
1
|
293 | 19.6 | 12.8 | 22.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 635 | 34 | 34 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин Золотая Рыбка [Теремок] |
200
|
468 | 16.8 | 27.6 | 38 |
| Гречка с Капустой и Яйцом [Теремок] |
200
|
344 | 17 | 17.2 | 30.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 812 | 33 | 44 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами |
145
|
140.2 | 9.6 | 2.3 | 20.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Греческий салат |
200
|
158.4 | 6 | 12.6 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 322 | 16 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4474 | 2215 | 103 | 106 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренила сегодня на низ. Калории посчитал браслет.
Перестала пытаться делать круговую тренировку, просто тренируюсь сетами, стараюсь перерывы по 30 секунд.
Перестала пытаться делать круговую тренировку, просто тренируюсь сетами, стараюсь перерывы по 30 секунд.
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 536 ккал
Время: 105 мин
Ульяна
22.04.2019 22:23
Браслет показал, что сегодня расход 2653. Так что у меня дефицитный
дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье] |
8
|
9.8 | 0.9 | 0.6 | 0.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий йогурт 4% |
130
|
98.8 | 9.8 | 5.2 | 3.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 827 | 347 | 18 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриной грудкой под соусом |
255
|
394 | 33.3 | 11.2 | 39.9 |
| Борщ Постный С Булочкой [Теремок] |
200
|
66 | 0.8 | 4.2 | 6 |
| Булочка Ржаная [Теремок] |
30
|
105 | 4.2 | 0.8 | 20.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 565 | 38 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой Йогурт с Манго [Epica] |
280
|
238 | 12.6 | 7 | 32.2 |
| Итого | 280 | 238 | 12 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич с Лососем [Буше] |
220
|
536.8 | 27.9 | 24 | 52.1 |
| Филе-О-Фиш [Макдоналдс] |
0.5
|
166.5 | 7.5 | 6.5 | 18 |
| Итого | 252 | 703 | 35 | 30 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2444 | 1900 | 104 | 63 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ульяна
21.04.2019 21:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье] |
8
|
9.8 | 0.9 | 0.6 | 0.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чикен Фреш Макмаффин [Макдоналдс] |
1
|
325 | 13 | 14 | 37 |
| Картофельный Оладушек [Макдоналдс] |
1
|
132 | 1.3 | 7.7 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 681 | 23 | 31 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный |
200
|
369.2 | 10.6 | 12 | 54.4 |
| Макароны отварные |
250
|
290 | 8.5 | 1 | 57.8 |
| Сыр 50% [Ламбер] |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 732 | 23 | 19 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
240
|
556.8 | 8.9 | 36 | 49 |
| Пицца Мясная [Додо Пицца] |
200
|
520 | 26 | 14 | 72 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 1076 | 34 | 50 | 121 |
| Итого за день | 3076 | 2490 | 82 | 100 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
