Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

11.04.2020 01:27

Дневник питания за 10.04.2020

Орехи и курага, записанные в завтрак, съедаются поштучно в течение дня.
Весь день провела горизонтально, с книжечкой. Всего за сутки 1721 кКал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Фитнес-хлеб с семенами льна М	69	138	4	1.9	22.8
Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz]	18	54.9	0.3	5.1	1.9
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Абрикос сушёный М	44	128	2.4	0.2	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	530	526	23	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty	2	0	0	0	0
Орех грецкий	12	86	1.9	8.3	0.7
Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++	0.3	0	0	0	0
Итого	314	86	1	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кефир классический 2,5% жирности	285	145.4	8.5	7.1	11.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	117	32.8	1.7	0.2	4
Лосось сыро-солёный с лимоном (ломтики)	114	237.1	20.7	15.7	2.2
Сок лимонный	8	2.6	0	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1582	511	31	31	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	39	16.8	0.2	0.1	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	639	22	0	0	4
Итого за день	3065	1147	56	61	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1609 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2327 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Икра баклажанная

Автор Анна