Marina
12.03.2019 22:49
Дневник питания за 12.03.2019
Снова 4 из 6, но осталась голодной. Поэтому сижу, жую вилок
пекинской капусты, отрывая по листику. Баланс по углеводам
никак не сводится. Видимо нужно больше круп есть. А за счёт
чего же их ещё увеличить?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни] |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Молоко 2,5% [Свежее Завтра] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе [Nespresso] |
140
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
125
|
42.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Орех Грецкий [Seeberger] |
10
|
67.9 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 505 | 434 | 12 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская, приготовленная |
83
|
10 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый свежий |
31
|
22.6 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Моцарелла макси Galbani |
130
|
295.1 | 21.5 | 22.1 | 2.6 |
| Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 291 | 371 | 24 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага [Мааг] |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone] |
250
|
117.5 | 9 | 3.8 | 12 |
| Отруби овсяные |
11
|
40 | 1.5 | 1 | 5.2 |
| Итого | 291 | 227 | 12 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
145
|
50.8 | 2.7 | 0.4 | 6.8 |
| Баклажан, вареный, без соли |
37
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
53
|
19.7 | 1 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
73
|
32.1 | 8.1 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 2908 | 216 | 30 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 70 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4065 | 1261 | 79 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
