Marina
02.03.2019 00:52
Дневник питания за 01.03.2019
Наташа, это хвост вчерашнего ночного подъедания.
Завтракать сегодня не очень хотелось, но пришлось (день ног,
чсс 141).Тяжело как-то день на состоянии отложился. Зато через 1,5
часа после тренировки зверский аппетит - пообедала
дважды)) Завтра делаю 20 мин ВИИТ. Вспомнила, взвесилась.
Минус 2,5 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина белая |
60
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра] |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.4 |
| Кофе [Nespresso] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут |
49
|
151.9 | 5.9 | 2.9 | 25 |
| Итого | 358 | 277 | 14 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
120
|
42 | 2.3 | 0.3 | 5.6 |
| Греча Элитная [Агро-Альянс] |
100
|
350 | 13 | 3 | 68 |
| Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 621 | 41 | 16 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 84 | 39 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
132
|
221.8 | 31.4 | 9.7 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
90
|
25.2 | 1.3 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец солёный (Овощи и зелень) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе [Nespresso] |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра] |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.8 |
| Бурже. Хлебцы шведские. |
66
|
235 | 8.1 | 10.4 | 27.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3041 | 515 | 43 | 20 | 33 |
| Итого за день | 3818 | 1454 | 99 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Иолкина
02.03.2019 09:30
Вчерашнюю еду надо перенести на вчера, а не записывать на след.
день. Вы же ели вчера, а не сегодня)). А так непонятно сколько за
сегодня, все сегодня показывает.
Наталья Иолкина
02.03.2019 09:44
Если все за сегодня, то все хорошо)
Marina
02.03.2019 12:34
Наталья
Иолкина, ночное я вписала во 2-й вечерний перекус (как вы
сказали). А 1 марта был скромный завтрак. Но он был.
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
