Дневник питания за 05.12.2025

Добрый вечер! Выложу и я свой дневник. Нутриентов 89%. Может быть залетит в лучшие рационы :D

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л	48	100.9	3.7	2.2	16.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	12	33.6	3.3	2.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	1628	311	15	20	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Картофель (Варка без слива)	264	190.3	5.2	1	40
Масло расторопши ROS Л	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Котлеты рыбные /треска кальмар/	164	221.2	23.5	8.9	12
Треска (Тушение)	32	20.2	4.7	0.2	0
Итого	532	496	34	15	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	33	12.5	0.3	0.1	2.5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Халва подсолнечная ванильная	11	56.8	1.3	3.3	5.9
Орео	9	37.6	0.6	1.6	5.3
Хурма	64	42.9	0.3	0.3	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	151	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	225	135	6.8	7.2	10.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Джем персиковый Л	21	35.5	0.1	0.1	8.6
Итого	607	436	10	14	65