Елена RS
24.04.2025 12:12
Дневник питания за 23.04.2025
Наела почти на поддержку. У нас после
четырех дней тепла похолодало, пришлось достать
одежду потеплей.
"На лето скидывались? Нет? А мы по рублю собирали..." :D
"На лето скидывались? Нет? А мы по рублю собирали..." :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
35
|
73.6 | 2.7 | 1.6 | 12.1 |
| Джем облепиховый L |
44
|
78.1 | 0.4 | 1.7 | 14.8 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
55
|
116.7 | 4.1 | 0.9 | 23.2 |
| Сырники из твор 18% L |
16
|
33.3 | 2.1 | 1.4 | 3.1 |
| Итого | 1949 | 635 | 26 | 21 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая каша со слив масл L |
149
|
138.1 | 4 | 5.4 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
11
|
38.4 | 1.5 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
119
|
125.2 | 26.1 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 413 | 444 | 34 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
6
|
34.1 | 0.2 | 2.4 | 3.1 |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Птичье Молоко |
14
|
61.6 | 0.3 | 2.8 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 236 | 3 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная царская ЗАО Мар |
16
|
14.7 | 2.2 | 0.6 | 0 |
| Булгур отваренный с укропом L |
132
|
108.4 | 3.4 | 1.7 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
32
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 251 | 25 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3106 | 1567 | 89 | 60 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
