Елена RS
28.07.2024 21:59
Дневник питания за 28.07.2024
Стараюсь снизить калорийность. Два дня посидела на
1400-1450 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
58
|
127.5 | 3.6 | 2.2 | 23.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 2595 | 389 | 12 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
68
|
204.1 | 7.3 | 0.9 | 41.7 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
12
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон мясной (говядина) Л |
202
|
94.5 | 8.5 | 5.9 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
58
|
127.5 | 3.6 | 2.2 | 23.3 |
| Итого | 469 | 451 | 20 | 9 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
156
|
71.8 | 1.2 | 0.8 | 12.9 |
| Итого | 156 | 71 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
45
|
135 | 4.9 | 0.6 | 27.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
21
|
52.3 | 6.6 | 2.8 | 0.2 |
| Горбуша слабосоленая |
45
|
68.7 | 9.2 | 3.1 | 0.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
85
|
186.8 | 5.3 | 3.2 | 34.2 |
| Огурец парниковый |
325
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 523 | 490 | 28 | 11 | 69 |
| Итого за день | 3743 | 1403 | 63 | 39 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
