Елена RS
18.07.2024 14:46
Дневник питания за 15.07.2024
На днях набрала 89% нутриентов. Вес стоит,
+-800 гр. можно не считать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
84
|
184.6 | 5.2 | 3.2 | 33.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Джем персиковый Л |
58
|
98.1 | 0.3 | 0.2 | 23.7 |
| Каша из гречневых хлопьев L |
152
|
132.2 | 5.3 | 2.6 | 21.9 |
| Итого | 2626 | 655 | 19 | 19 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
18
|
54 | 1.9 | 0.2 | 11 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Бульон мясной (говядина) Л |
349
|
163.3 | 14.7 | 10.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 882 | 382 | 31 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Мороженое пломбир |
43
|
99.8 | 1.6 | 6.5 | 8.8 |
| Малина |
520
|
239.2 | 4.2 | 2.6 | 43.2 |
| Итого | 588 | 419 | 5 | 9 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
67
|
55.6 | 2.1 | 0.2 | 9.4 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01 |
122
|
172.9 | 20.3 | 5.9 | 9.6 |
| Итого | 191 | 240 | 22 | 7 | 19 |
| Итого за день | 4287 | 1698 | 79 | 52 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
