Дневник питания за 04.12.2023

Заполняю сегодня дневник во-второй раз, т.к. случайно удалила дневник питания за день. Надеюсь все записала - 1468,7 ккал 90% нутриентов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	45	98.9	2.8	1.7	18.1
Яйцо куриное (Варка)	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Итого	2453	347	18	16	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	152	91.2	4.6	4.9	7.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Печенье/батонч овсян с яблоком	64	136.2	4.4	4.5	19.4
Итого	756	383	10	10	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	128	134.7	28.1	2.3	0.5
Винегрет Л	264	108.8	4.2	0.5	21.4
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Масло расторопши ROS Л	6	53.9	0	6	0
Итого	513	413	35	18	27
Итого за день	3981	1468	81	58	149