Елена RS
02.02.2023 13:43
Дневник питания за 01.02.2023
У меня сегодня ЗОЖник подвисает. Не
вижу общую ленту. Попробую выложить вчерашний
дневник)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
111
|
160.1 | 10.4 | 12.1 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
168
|
100.8 | 5 | 5.4 | 7.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
74
|
123.7 | 4.6 | 1.4 | 22.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 2878 | 478 | 23 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Бульон куриный L |
274
|
74 | 6.3 | 4.4 | 2.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
35
|
105 | 3.8 | 0.4 | 21.5 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
64
|
124.8 | 16 | 6.3 | 0 |
| Итого | 496 | 419 | 28 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Мандарин |
28
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 410 | 270 | 8 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со слив масл L |
100
|
92.7 | 2.7 | 3.6 | 12.3 |
| Горбуша слабосоленая |
32
|
48.8 | 6.5 | 2.2 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
8
|
37.3 | 1.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
59
|
98.6 | 3.7 | 1.1 | 18.2 |
| Итого | 199 | 277 | 14 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3983 | 1445 | 74 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Женя
02.02.2023 13:58
Та же проблема🥺вижу уведомления и все...рано утром работало еще
АнюткаЯ
03.02.2023 18:05
Люблю ваши дневники! Всегда идеально всё вписывается!
Просто Мария
08.02.2023 07:32
Елена
RS, удивлена, что рацион лучший 👍👍👍👍видимо то что и овощи и
фрукты и все понемногу
