Елена RS
22.06.2021 20:24
Дневник питания за 22.06.2021
Опубликую сегодняшний дневник. Раньше жара
мне не мешала вкусно есть)))
Срочно иду к холодильнику :)
Срочно иду к холодильнику :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
15
|
35.9 | 1.1 | 0.8 | 6 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
84
|
120.6 | 9.2 | 8.7 | 1.3 |
| Итого | 1299 | 156 | 10 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Бульон куриный L |
53
|
14.3 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Гречневая каша со слив масл L |
168
|
157.2 | 4.7 | 6.2 | 20.8 |
| Биотин (В7) NF |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1879 | 366 | 21 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
38
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Запеканка творожная L |
77
|
143.6 | 9.1 | 4.1 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Черешня |
103
|
53.6 | 1.1 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 232 | 241 | 10 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3410 | 764 | 42 | 33 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
